MINDFULNESS: 12 RAZONES PARA PROBARLO
Mindfulness es una cualidad de la mente, o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado.
Un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente.
Seguro que has oído hablar del lMindfulness en todas partes pero, ¿Qué es Mindfulness? Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu.
Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.
La experiencia de este tipo de meditación se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación, mediante nuestra propia respiración, como explicamos en nuestro artículo, Sólo…respira
Te damos algunos motivos más por los que deberías probar esto de la meditación y la atención plena:
- Lo primero es saber que el mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse hasta un 93%.
- Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
- La meditación mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.
- La meditación mejora la inteligencia emocional.
- Mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.
- Mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica.
- Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
- La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
- La meditación mejora el sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o enfermedades infecciosas son mucho menores en meditadores regulares.
- Mindfulness puede reducir el envejecimiento celular.
- La meditación y Mindfulness mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II.
- La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión.
¡Ya lo tienes todo! Este tipo de meditación practicada todos los días marcará una gran diferencia en cómo te sientes.
